Katika miaka ya hivi karibuni, maslahi ya virutubisho yanaonekana kuongezeka kila mwaka.
Walakini, kuna shida mbili kuu na virutubisho vya sasa na vyakula vya afya.
- Kanuni ni lax zaidi kuliko dawa. Hii inamaanisha kuwa bidhaa zisizo na ufanisi zinapatikana kwa bei rahisi.
- Kuna data ndogo ya utafiti kuliko dawa. Kwa maneno mengine, hakuna mtu anayeweza kusema kwa uhakika juu ya hatari za muda mrefu.
Kama matokeo, watu wengi wanalazimika kulipia bei za juu zisizo za lazima kwa vyakula vya afya ambavyo sio tu vina athari, lakini vinaweza hata kufupisha maisha yao mwishowe.
Njia pekee ya kuzuia hii kutokea ni kwa namna fulani kuchagua kile tunachojua na kile hatujui, kulingana na ushahidi wa kisayansi.
Kwa hivyo, kulingana na data ya kuaminika, tutaangalia virutubisho ambavyo vina uwezo wa kuumiza mwili.
Hapo awali, tumewasilisha matokeo ya utafiti juu ya virutubisho vifuatavyo, na sasa tutaanzisha vitamini E.
Vitamini E huongeza hatari ya saratani ya Prostate.
Vitamini E pia ni moja wapo ya virutubisho vya kawaida.
Kwa sababu ya uwezo wake mkubwa wa kuzuia antioxidant, inasemekana kuwa “yenye ufanisi katika kupambana na kuzeeka” na “inazuia saratani” na ni maarufu kati ya watu wa makamo na wazee.
Walakini, katika miaka ya hivi karibuni, vitamini E haijapokelewa vizuri katika jamii ya wanasayansi.
Sababu ni kwamba tangu mwanzo wa miaka ya 2010, data zaidi na zaidi imeibuka ikionyesha kuwa, badala ya kuzuia saratani, inaongeza hatari yake.
Kwa mfano, mnamo 2011, utafiti kuhusu wanaume 35,000 uliuliza, “Je! Vitamini E huzuia saratani? Kwa mfano, katika utafiti wa 2011, karibu wanaume 30,000 walichunguzwa ili kujua ikiwa vitamini E inazuia saratani.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Ilishangaza kupata kwamba wanaume ambao walichukua zaidi ya 400 IU ya vitamini E kwa siku walikuwa na ongezeko la 17% ya kupata saratani ya Prostate.
400 IU ya vitamini E ni sawa na kiwango kinachopatikana katika virutubisho vingi vinauzwa sokoni.
Ikiwa haujui kitengo cha IU, inasimama kwa Kitengo cha Kimataifa. 400IU ya vitamini E ni sawa na kuhusu 390mg.
Ikiwa unachukua virutubisho zaidi vya vitamini E kuliko hii kwa sasa, unapaswa kuacha kuzitumia.
Vidonge vya Vitamini E pia hupunguza urefu wa maisha
Jambo lingine muhimu juu ya vitamini E ni kwamba masomo ya kuaminika yamehitimisha kuwa hupunguza muda wa kuishi ikiwa unaendelea kuchukua.
Takwimu hizi ziliripotiwa na Chuo Kikuu cha Johns Hopkins huko Merika, na ni muhtasari wa kiwango cha juu cha masomo 19 ya zamani juu ya vitamini E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Hitimisho la uchambuzi ni kwamba “kuchukua zaidi ya 400 IU ya vitamini E kwa siku huongeza kiwango cha vifo kwa 4 ~ 6%.
Vitamini E sio kupambana na kuzeeka; Kinyume chake, husababisha kila aina ya magonjwa, kama ugonjwa wa moyo na nimonia, na hupunguza urefu wa maisha yetu.
Takwimu hizi zilishtua jamii ya wanasayansi wakati huo na ilichaguliwa kama moja ya majarida yaliyozungumzwa zaidi ya 2005.
Sababu vitamini E hupunguza maisha ni sawa na vitamini A.
Hii pia ni vitamini mumunyifu ya mafuta ambayo haina kuyeyuka ndani ya maji, kwa hivyo uharibifu wa ini utajikusanya unapoendelea kunywa kiasi kikubwa.
Hatimaye, inaweza kusababisha kila aina ya magonjwa.
Hakuna sababu ya kuchukua vitamini E katika hatari hiyo.
