Katika miaka ya hivi karibuni, maslahi ya virutubisho yanaonekana kuongezeka kila mwaka.
Walakini, kuna shida mbili kuu na virutubisho vya sasa na vyakula vya afya.
- Kanuni ni lax zaidi kuliko dawa. Hii inamaanisha kuwa bidhaa zisizo na ufanisi zinapatikana kwa bei rahisi.
- Kuna data ndogo ya utafiti kuliko dawa. Kwa maneno mengine, hakuna mtu anayeweza kusema kwa uhakika juu ya hatari za muda mrefu.
Kama matokeo, watu wengi wanalazimika kulipia bei za juu zisizo za lazima kwa vyakula vya afya ambavyo sio tu vina athari, lakini vinaweza hata kufupisha maisha yao mwishowe.
Njia pekee ya kuzuia hii kutokea ni kwa namna fulani kuchagua kile tunachojua na kile hatujui, kulingana na ushahidi wa kisayansi.
Kwa hivyo, kulingana na data ya kuaminika, tutaangalia virutubisho ambavyo vina uwezo wa kuumiza mwili.
Hapo awali, tumewasilisha matokeo ya utafiti juu ya virutubisho vifuatavyo, na sasa tutaanzisha vitamini E.
Hakuna faida kuchukua vitamini B.
Vitamini B tata ni bidhaa inayochanganya vitamini B6, niacin, na asidi ya folic kuwa moja.
Vitamini B ni kirutubisho muhimu kwa mwili wa binadamu kufanya kazi vizuri, na inasemekana ni “nzuri kwa uzuri” au “muhimu kwa watu walio na mitindo ya maisha isiyo ya kawaida.
Walakini, sioni sababu yoyote ya kununua vitamini B kwa sasa.
Kwa kiwango chochote, hadi leo, hakuna faida maalum za vitamini B zilizoripotiwa, na badala yake, athari kadhaa za athari zimetambuliwa.
Kwa kuanzia, wacha tuiangalie kutoka kwa mtazamo wa, “Je! Kuna faida kwa vitamini B?” Kwa kuanzia, wacha tuiangalie kutoka kwa mtazamo wa “Je! Kuna faida kwa vitamini B?
Kwenye suala hili, Jumuiya ya Moyo ya Amerika, baada ya kukagua idadi kubwa ya majarida ya awali, ilifikia hitimisho zifuatazo juu ya athari za vitamini B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Hakuna ushahidi kwamba vitamini B hupunguza magonjwa ya moyo.
- Kinyume chake, niini, asidi folic, na vitamini B6 vina athari ya kuongeza homocysteine mwilini.
Homocysteine ni aina ya “mabaki” ambayo hutengenezwa baada ya protini kuchanganywa mwilini.
Ni dutu iliyooksidishwa kwa urahisi, na imeonyeshwa kuwa homocysteine zaidi mwilini, ndivyo tunavyoweza kuambukizwa magonjwa ya moyo.
Kwa maneno mengine, kuchukua vitamini B kunaweza kuongeza uharibifu wa moyo wako.
Saratani ya mapafu ina hatari hadi mara 4 zaidi na virutubisho vya vitamini B
Inatisha zaidi, data ya hivi karibuni pia inaashiria hatari ya mtoto wa jicho kutoka kwa vitamini B.
Katika utafiti wa 2017 kuhusu Wamarekani wapatao 77,000, wote walifuatwa kwa miaka 10 kuangalia faida za kiafya za vitamini B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Hapa kuna matokeo katika sehemu za risasi.
- Vitamini B6 na B12 huongeza hatari ya saratani ya mapafu kwa 30 ~ 40%.
- Hasa kwa wanaume wanaovuta sigara, vitamini B huongeza hatari ya saratani ya mapafu kwa mara tatu hadi nne.
Kwa sasa, virutubisho vya vitamini B havina faida zilizothibitishwa na hata hubeba hatari ya saratani ya mapafu.
Kulingana na data, laini ya shida ya vitamini B ni zaidi ya 20 mg kwa siku ya vitamini B6 na zaidi ya 50 mg kwa siku ya vitamini B12.
Hii ni kiasi ambacho kinaweza kuzidi kwa urahisi hata kwa matumizi ya virutubisho vya kawaida.
Kwanza, ni watu wachache sana katika nchi nyingi za kisasa wana upungufu wa vitamini B.
Kwa watu wengi, hakuna maana katika kuchukua vitamini B.
