Je! Utendaji wa Workout unabadilika kiasi gani na ulaji tofauti wa wanga wa kabla ya Workout?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Mbinu za Utafiti

Mada ya utafiti huu ni ulaji wa wanga wa wanga kabla ya mazoezi.
Sifa za masomo ambayo ilishiriki kwenye jaribio ilikuwa kama ifuatavyo

Kwa kuongezea, majaribio ni kama ifuatavyo.

Ulaji wa wanga usio na kipimo wa preworkout	Maswala yalikunywa moja ya vinywaji vifuatavyo kisha akabadilisha Workout. Masomo pia yamejaribu kila moja ya njia hizi. Gramu 0 za wanga (maji tu) 2.4graphics za wanga (kinywaji cha placebo kilichotengenezwa kuonekana kama kimejaa wanga) Gramu 120 za wanga (kinywaji ambacho kimejaa wanga)
Wakati kati ya kumeza wanga na Workout	2hss
Yaliyomo ya Workout	Fanya squats 4 za seti kwa 90% ya 10RM. Fanya seti 4 za mashinani ya benchi kwa 90% ya 10RM.
Je! Jaribio hili lilithibitisha nini?	Je! Tofauti za ulaji wa wanga zina athari gani kwenye utendaji wa Workout?

	Baada ya kunywa maji	Baada ya kuchukua kinywaji cha placebo	Baada ya kunywa kinywaji cha acarbohydrate
Idadi ya squats	Mara 38	Mara 43	Mara 44
Idadi ya wastani ya mashinani ya benchi	Mara 37	Mara 38	39nakati

Kulinganisha kinywaji cha placebo na kinywaji cha wanga, hakukuwa na tofauti kubwa katika idadi ya squats na mashinani ya benchi kwa ama.
Kulinganisha kuridhika kwa hali nzuri baada ya kunywa kinywaji cha placebo na kunywa kinywaji cha wanga, hakukuwa na tofauti kubwa. (P = 0.18)
Kwa upande mwingine, kuridhika baada ya kunywa maji kulikuwa chini sana.

Kuridhika kisaikolojia ya kuwa umechukua wanga huathiri utendaji zaidi kuliko kiwango halisi cha ulaji wa wanga.

Marejeleo ya Marejeleo	Naharudin et al.,2020

UshirikaLoughboroughUniversity et al.