Hatua
Creatine inajulikana kama kiongezeo kinachotumiwa na wanariadha kuongeza misuli ya misuli.Lakini hiyo sio athari tu unayotafuta. Utafiti huu wa wakati ulionyesha kuwa kuchukua creatine kuna faida zifuatazo.
- Uboreshaji wa uwezo wa usindikaji wa ubongo
- Uboreshaji wa uwezo wa kumbukumbu ya ubongo
Vidokezo vya mazoezi ya mbinu hii
Creatine inasemekana kuwa nzuri, isiyo na bei ghali na salama .Hata hivyo, utafiti zaidi juu ya hatari na faida za creatine bado uko ndani ya kazi.Lakini katika utafiti huu, athari za ulaji wa muda mfupi zinajulikana, lakini faida na hasara za muda mrefu. ulaji haujulikani.Kwa hivyo, inaweza kuwa wazo nzuri kujaribu kwa kipindi kifupi cha kwanza.Watu ambao wanataka kuboresha uwezo wa ubongo wao katika kipindi kifupi, kama vile wanafunzi wa vyuo vikuu, wanaweza kufaidika na kuchukua ubunifu.
Pia, jihadharini na kuchukua dozi kubwa au kuzichukua kwenye tumbo tupu zinaweza kusababisha shida ya njia ya utumbo.Dozi iliyopendekezwa ni gramu 3-5 kila siku, kulingana na uzito wa mwili.Walakini, inachukua karibu mwezi mmoja kuunda ili kujaza misuli, kwa hivyo ikiwa unataka kuimarisha nguvu za misuli pia, inashauriwa kuchukua gramu 20 kwa siku kwa wiki ya kwanza tu.
Utangulizi wa utafiti
| Taasisi ya Utafiti | The University of Sydney | Mediation Medium | Proceedings of the Royal Society |
|---|
Njia ya Utafiti
Masomo yalikuwa ya mboga mboga na vegan.Dawa inaweza kuchukuliwa kutoka kwa chakula, haswa nyama.Vegetarians na vegans kawaida hawala nyama na huwa na kiwango kidogo cha minong'ono katika miili yao, kwa hivyo ni rahisi zaidi kuona athari za kuchukua yaini.
Masomo yalichukua 5g ya ubunifu kila siku kwa wiki 6 na ilifanywa mtihani wa utambuzi. Mtihani huu ulifanywa na kikomo cha muda, kwa hivyo kasi ya kuongeza kasi inahitajika chini ya shinikizo la akili.
Matokeo ya Utafiti
Uongezaji wa Creatine ulipatikana kuwa mzuri katika kuboresha usalama wa akili.For mfano, uwezo wa kukariri nambari ndefu, kama vile phonenumbers, kuboreshwa kutoka wastani wa nambari 7 hadi 8.5.Matokeo haya hufikiriwa kuwa ni kwa sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha nishati inayopatikana kwa ubongo, ambayo kwa upande wake inaboresha utendaji wa ubongo.Hii inamaanisha kwamba kwa kuchukua ubunifu, unaweza kuongeza nguvu kwa ubongo wako.
Maoni yangu juu ya utafiti huu
Nilidhani kuna sehemu tatu za uwezo wa utambuzi, lakini kulikuwa na moja zaidi.
- Usindikaji uwezo
- Uwezo wa kumbukumbu
- Uwezo wa kufikiria juu ya nini cha kufanya na hizi nguvu mbili (fikra inayojulikana)
- Nishati kwa utendaji kamili
Inasemekana uwezo wa usindikaji ni wa ndani, na ni ngumu kuuboresha kutoka kwa mtazamo uliopatikana.Kwa hivyo kilicho muhimu ni kile unachotumia nguvu yako ya usindikaji na kuongeza nguvu yako ya usindikaji.Kuchukua ubunifu ni mzuri kwa mwisho.We kwanini usijaribu!
Kwa njia, uundaji ni mzuri kwa mazoezi ambayo yanahitaji misuli ya matumizi kwa njia ya papo hapo na ya kulipuka. Kwa mfano, uzani wa uzito na kuota.Ila kwa upande mwingine, ina athari kidogo zoer zoezi la mazoezi. Kuwa mwangalifu ikiwa unataka kuchukua ubunifu kuunda matibabu bora nguvu.
