Mandhari wakati huu ni mkusanyiko na majukumu.
Je! Ni majukumu gani yanayokusaidia kuzingatia?
Nimeandika nakala ifuatayo juu ya kile unahitaji kujua kama sharti juu ya mkusanyiko, kwa hivyo tafadhali rejelea hiyo.
Jinsi ya Kuboresha Mkusanyiko Wako Mara Nne
Ningependa kutumia sitiari ya mnyama na mkufunzi tena.
Ikiwa tutafuata ufafanuzi katika nakala hiyo hapo juu, mnyama huyo anaambatana na “msukumo” au “mfumo wa limbic” na mkufunzi analingana na “sababu” na “gamba la upendeleo”.
Kwanza, kuna mambo mawili muhimu ya kuzingatia wakati wa kufikia lengo lolote.
- Ongeza idadi ya “uwindaji wa tuzo” ambayo ni muhimu.
- Ongeza idadi ya “uwindaji wa tuzo” bure.
Kwa maneno mengine, weka mbali kadiri uwezavyo kutokana na tuzo ambazo hazikusaidia kufikia lengo uliloweka, na ni pamoja tu na tuzo zinazokuleta karibu na lengo lako.
Inaweza kusikika wazi, lakini njia ya mafanikio ni kufanya mambo haya mawili kwa uaminifu.
Katika nakala hii, tutaangalia njia za kuongeza idadi ya “wawindaji wa tuzo” muhimu.
Mnamo 2000, Timothy Pichell wa Chuo Kikuu cha Carleton, maarufu kwa utafiti wake juu ya saikolojia ya ucheleweshaji, alifanya masomo kadhaa na wanafunzi na kugundua sababu mbili kuu ambazo ni kawaida kwa watu ambao wana shida kukaa umakini.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Kazi zisizo na tija
- Hitilafu ya Ugumu
Ya kwanza, “kazi tasa,” ni kazi ambazo zinakufanya ujiulize, “Je! Kusudi la kazi hii ni nini?” au “Nitapata nini kutokana na kazi hii?
Ikiwa hauhisi malipo yenyewe ni ya maana, ni kawaida kwamba hautakuwa na nguvu ya kuifanya.
Inaweza kuonekana kuwa dhahiri, lakini katika jamii ya leo ambapo kazi inazidi kuwa ngumu zaidi, ni watu wachache tu ndio wanaweza kufanya kazi na maana ya maana.
Katika utafiti mmoja mkubwa, ni 31% tu ya wafanyikazi wote walipata kazi zao kuwa za kuthawabisha.
Ni kawaida kwa mtu yeyote kupoteza motisha ikiwa kila wakati anakabiliwa na majukumu kama mikutano bila kusudi wazi, maamuzi ambayo hayahusishi miradi maalum, na hati ambazo hazina maana wazi.
Ikiwa hii inasikika ukoo, unapaswa kuirekebisha.
Ya pili, “Kosa la Ugumu,” inaibua swali la ikiwa ugumu wa kazi hiyo unafaa kwa uwezo wako.
Mchezo unaovutia zaidi, inakuwa ngumu zaidi, kidogo kidogo, unapomaliza kila hatua.
Huwezi kushindana na adui wa kiwango cha bosi ikiwa itaonekana ghafla, na kwa upande mwingine, hutaki kucheza RPG ambapo kitu pekee kinachoonekana ni lami.
Isipokuwa kazi iliyowekwa imewekwa katika kiwango cha wastani cha ugumu, mnyama bado hatasonga.
Rejea inayofaa katika suala hili ni utafiti wa 2016 na Chuo Kikuu cha Columbia.
Watafiti waliwaagiza washiriki kukariri maneno ya Uhispania, kisha wakagawanya ugumu wa maswali katika mifumo mitatu.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- ngumu kupendeza
- Nadhani ninaweza kuigundua.
- rahisi
Tulipima zaidi kiwango chao cha umakini wakati wa kusoma, na matokeo yalionesha kuwa kikundi ambacho kilijifunza maneno ambayo “yangeweza kutatua” kilionyesha kiwango cha juu cha umakini.
Kikundi kilichojifunza maneno “magumu” kilikuja kwa pili, na kikundi kilichojifunza maneno “rahisi” kilikuwa na umakini wa chini zaidi.
Inavyoonekana, tunapoteza uwezo wetu wa kuzingatia wakati ugumu wa kazi ni kubwa sana au chini sana.
Hili ni jambo linaloitwa “Ukanda wa Karibu wa Mkusanyiko,” na uwezo wa watu wengi wa kuzingatia hutofautiana kulingana na ugumu wa kazi hiyo.
Mkusanyiko bora unapatikana wakati ugumu wa kazi ni “ngumu kidogo”.
Ili kudumisha mkusanyiko wako bora, lazima uweke kiwango cha ugumu ndani ya eneo hili tamu.
Linapokuja suala la kazi ya kiwango kibaya cha ugumu, mnyama hujibu kama ifuatavyo.
| Ikiwa ni ngumu sana | Sidhani nitatuzwa kwa bidii yangu, kwa hivyo nitaiacha tu iende. |
| Ikiwa ni rahisi sana | Nina hakika tutapata thawabu yetu siku yoyote, kwa hivyo iachilie. |
Kwa vyovyote vile, mnyama huyo anashushwa moyo, na kwa sababu hiyo, uwezo wake wa kuzingatia umepunguzwa.
Timu ya utafiti ilisema yafuatayo
Ukosefu wa wanafunzi wa kuzingatia sio kwa sababu ya ukosefu wa uwezo. Ni suala tu la kuweka kiwango cha ugumu kibaya.
Ikiwa tunaiangalia kwa njia nyingine, tunaweza kusema kwamba “kupoteza mkusanyiko” kunaonyesha kuwa ugumu wa kazi sio sawa.
